가을 보약 햇볕




하루 15~20분만 쬐면 우울증,골다공증,환절기 감기,독감예방,심장근육병 예방,어린이 키 성장에 도움, 호흡기 간예방,근력저하예방,대장암,전립선암,소화기암,구강암,후두암등 예방효과,구루병 예방,면역력 유지 및 증강,척추압박골절 예방.

햇볕 통해 생성되는 비타민D
체내 칼슘흡수에 결정적 역할

비타민D:우유,정어리,참치,연어,고등어.

봄철 햇몉은 일사량이 많고 자외선이 강해 기미 주근걔 등과같은 색소질환을 유발하기 쉽지만 가을 햇볕은 상대젹으로 덜하다.


가을 햇볕을 즐기려면
*햇볕은 반드시 피부에 직접 닿게 쬐어야 한다     
*실내 유리를 투과한 햇볕은 효과가 떨어진다
*15분정도 얼굴과 팔,손등을 쬐는게 효과가 좋다
*피부가 약하면 5분씩만 노출하고 횟수를 늘려간다
                                                                   -조숙행(고려대 구로병원교수)